ただ体を休めるのではなく、仕事のパフォーマンスを上げるための積極的な休み方に注目が集まっています。休日の過ごし方は人それぞれですが、体調を整えて健やかに働くには、どのように休めばいいのでしょうか。

ビジネスパーソンのための内科・心療内科「Stay Fit Clinic」の院長であり、『産業医が教える 会社の休み方』（中央公論新社）の著者でもある薮野（やぶの）淳也さんに、仕事に支障が出にくく、より効率的に働くための休み方を聞きました。

なぜ「休養」が大事？

どんなにハードワークでも平気な人はいますが、そうじゃない人が多いですよね。働きすぎて体調を崩してしまっては、ちゃんとした社会生活を送れているとは言えません。仕事をする人にとって、「休み方」は「働き方」を考えることです。体調を整え、いい状態で仕事を続けることが大切です。

休日の「寝だめ」が良くないと聞いたけど…

休日の「寝だめ」が良くないのは、「ソーシャルジェットラグ＝社会的な時差」が関係しています。「土日の2日間、何もしないで寝ていたら体がだるくなった」「ずっと寝ていて体は疲れていないから夜眠れない」といった経験はありませんか。平日の朝7時に起きている人が、土日に朝11時まで寝てしまうと、そこで4時間のギャップが生まれ、そのギャップが仕事のパフォーマンスを下げてしまいます。