「なんとなく不調だけど、病気じゃない」。そんな体や心の“ゆらぎ”を感じるとき、腸を見直してみるのもひとつの手だ。
モデルで美腸プランナーの喜多よしか氏による『マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる腸活美容』（喜多よしか：著、工藤あき：監修/KADOKAWA）は、完璧を求めず、ゆるく続ける“心地よい腸活”を提案してくれる。
腸活と聞くと、難しいレシピや食事制限を思い浮かべるかもしれないが、本書は日常のなかで自然に取り入れられる習慣を数多く紹介。たとえば、「朝日を浴びる」「深呼吸をする」「鼻歌を歌う」など、どれも30秒でできる“ちょっとした行動”も立派な腸活になるという。
自分の体と心が心地よく感じることを大切にする。そうした感覚の積み重ねが、腸内環境にポジティブな影響を与えるのだと著者は語る。