『45歳でも3か月で－9㎏！ 痩せウマ定食ダイエット』（きびのあやとら/オーバーラップ）は、料理家で栄養士の牛尾理恵氏が考案した「定食スタイル」のレシピをもとに、漫画家・きびのあやとら氏が実際に減量に挑んだ様子を描いたコミックエッセイである。
牛尾氏が提唱するダイエットはシンプルに「真似して作って食べるだけ」。主食、主菜、副菜をそろえた1食約500kcalの定食を続けることで、自然と食生活が整っていく仕組みになっているという。細かいカロリーの計算や難しい知識は必要なく、とにかく「これを食べればいい」というわかりやすさが大きな魅力となっている。
物語は、人生MAX体重の74キロに到達してしまった45歳のきびの氏が「このままではまずい」と一念発起するところから始まる。年齢的にも痩せにくく、モチベーションが続くか不安を抱えるきびの氏の様子に、同じ悩みを持つ同年代の人は多いことだろう。そこでこの定食を3カ月続けて9kg減という結果は大きな希望になるかもしれない。